Tipos de terapia

Terapias diferentes

Lidar com o stress pode ser facilitado quando temos apoio e ajuda de nossos familiares e amigos. De fato, não ter amigos ou família para ajudar pode ser um fato que crie ou piore o stress.

Por exemplo, se você estiver se sentindo ansioso ou duvidoso a respeito de certas situações que aconteceram recentemente, como entrar no vermelho no banco ou está preocupado com uma possível demissão, seu stress poderá aumentar se não houver ninguém para conversar sobre as suas inseguranças.

Você pode pensar que as pessoas não se importam com você da mesma maneira, que não há como escapar da pressão e que ninguém está interessado em seus problemas. Pode ser que você esteja convencido que ninguém mais tenha vivenciado ansiedades semelhantes sobre uma situação tão corriqueira, e o fato de ter dificuldades em lidar com tal problema é um sinal de fraqueza com o qual você se sente envergonhado e que deve ser escondido. Bons amigos e relacionamentos afetuosos ajudam a combater o stress. O apoio pode ser encontrado simplesmente por ter um lar estável ou viver em uma atmosfera livre de problemas no trabalho.

É uma enorme ajuda se você tiver alguém para conversar e que ouvirá como um amigo, com confiança, e que vai, se você quiser, lhe dar apoio moral, alguns conselhos práticos, lhe fazer companhia ou simplesmente se fazer presente para distrair sua mente dos problemas. Conversas com alguém ajuda a ver o problema com mais clareza, entender as coisas em sus proporções corretas, explorar todas as possíveis respostas e enfrentar, aprendendo como superar, as causas de seu stress.

Sentindo-se sozinho

Muitas pessoas, infelizmente, não( ou pensam que não) possuem nenhum familiar ou amigo próximo para pedir ajuda. Pode ser difícil escapar da solidão e do isolamento; medo da rejeição pode desanimá-lo a fazer novas amizades. Mas o importante é reconhecer a necessidade de uma ajuda externa, e não enxergar este fato como um fracasso ou um fato do qual deveríamos ter vergonha.

Se você já tem uma grande família e/ou um âmbito de amigos, então vai precisar aprender a se beneficiar deles, ajudando a lidar com seus altos níveis de stress. Se, por outro lado, sentimentos de isolamento são uma grande parte do problema, você pode tentar desenvolver um âmbito social oferecendo amizade e apoio às outras pessoas e então receberá o mesmo apoio e amizade deles.

Você será beneficiado por fazer um esforço em busca de novos amigos e estímulo para prosseguir, por exemplo, fazer aulas à noite, cursos, praticar esportes, fazer trabalho voluntário ou se envolver com atividades políticas.

Nenhum destes passos são fáceis de serem dados, e todos eles envolvem um esforço consciente em olhar para fora, em ser aberto e receptivo com as outras pessoas, otimista e animado ao se deparar com dificuldades, mas com o tempo, eles podem ser extremamente benéficos e recompensantes.

Tente não esquecer que existem outras pessoas se sentindo tão isoladas quanto você e com tanto potencial quanto você para se envolver em relações de amizades: para encontrá-las, saia do isolamento.

Procure ajuda

Se você não está sabendo lidar com o stress, procure por ajuda o mais rápido possível. O quanto antes conseguir ajuda, melhor. Você pode acabar descobrindo que o ato de procurar ajuda e de falar sobre os seus problemas com seus familiares e amigos por si só traz um alívio imediato.

Existem três tipos principais de ajuda disponíveis: ajuda médica, psicológica e social. Na prática, estes elementos são freqüentementemente combinados em vários pacotes de tratamento oferecidos por diferentes profissionais, exceto as prescrições de medicamentos que só podem ser dadas por médicos.

Médicos, assistentes sociais, psicólogos clínicos, enfermeiros psiquiatras da comunidade, conselheiros e psiquiatras da comunidade possuem um papel importante. As qualidades de tais pessoas são importantes e devem incluir aceitação, calor humano, sinceridade, empatia, uma atitude tolerante, segura e com continuidade, e um interesse que faz com que eles possam encarar problemas aparentemente pequenos como sérios.

Seu médico

Para muitas pessoas sob stress, principalmente aqueles com poucos ou quase nenhum confidente, o médico da família se torna a primeira e a principal fonte de ajuda. Médicos são treinados para lidar com todos os aspectos da vida que afetem a saúde, mas, como outras pessoas, possuem variadas reações às respostas dadas ao stress com as quais ele tem que lidar.

A maioria dos médicos prefere lidar com stress através do aconselhamento de uma foram geral. Mesmo o ato de dar uma descrição completa das circunstâncias que rodeiam o stress a um médico que está escutando atenciosamente, normalmente é um ato benéfico porque ajuda a ter uma perspectiva do stress, para que ajustes possam ser feitos e decisões tomadas.

O médico pode realizar um exame completo e, em alguns casos, pedir que alguns exames de sangue sejam feitos. Os sinais de stress podem parecer abundantes e significar uma doença para você, mas é importante certificar-se que nenhuma doença séria esteja presente e que seu corpo está funcionando perfeitamente e eficientemente, mesmo sob stress. Qualquer que seja o resultado, uma consulta com o seu médico é uma oportunidade de discutir formas de reduzir seu stress, assim como obter mais ajuda e mais informações.

Serviços de saúde mental oferecido pelo SUS (Sistema Único de Saúde)

Para a maioria das pessoas, o primeiro contato profissional será com o clínico geral. Acesso a ajuda de um especialista como psiquiatras, psicólogos, psicoterapeutas no SUS freqüentemente só podem ser obtidos através do encaminhamento de um clínico geral.

Ocasionalmente, especialistas concordam em atendê-lo sem um encaminhamento, mas normalmente eles querem manter o clínico ciente do envolvimento deles. Se você quiser passar por um especialista, mas por algum motivo não tem uma via de encaminhamento, vale a pena entrar em contato com o hospital local e descobrir se você pode ser atendido através de auto-encaminhamento.

Especialistas particulares

Você pode procurar um psiquiatra ou um especialista em saúde mental particular. Isto pode ser acertado pelo clínico geral ou entrando em contato com um hospital ou clínica psiquiátrica particular local.

Outros tipos de ajuda

A abordagem clínica tradicional para um tratamento tem sido criticada por ser muito estreita e negligenciar aspectos pessoais e sociais. Por causa deste criticismo, uma variedade de abordagem psicológicas tem sido desenvolvidas para o uso como adição a um tratamento médico ou sozinhas mesmo.

Ministros religiosos

Muitas pessoas estressadas apresentam uma tend6encia natural de se voltarem para religião à procura de alívio e apoio. Para aqueles que têm fé religiosa, a força por ter as mesmas crenças e a sensação de pertencer e de ter um propósito comum com pessoas com mentes parecidas faz com que a adversidade e a desmoralização sejam superadas. Ministros religiosos normalmente possuem uma ótima experiência para aconselhamento, e freqüentemente estão mais que prontos para conversar e proporcionar apoio.

Apoio e aconselhamento

A maioria dos médicos e dos profissionais da saúde freqüentemente se encontra em posição de oferecer apoio emocional e aconselhamento de forma a fornecerem reafirmação, encorajamento e solidariedade. De fato, esta é a ajuda mais comum e que traz mais resultados. Em muitos casos, ouvir significa não apenas escutar as palavras ditas, mas também tomar nota sobre o que pessoa está dizendo e tentar compreender como ela ou ele se sente.

Seu conselheiro deve permitir que você expresse suas emoções apropriadas e lhe reafirmar que estas são perfeitamente "normais"; uma mão sobre os ombros pode significar muito mais do que qualquer número de palavras.

Qualquer raiva ou culpa irracional que você sinta são aceitas e não descartadas.
Você pode vir a falar de situações que o levarão a ter uma crise.
Você pode testar a realidade das situações descritas
Você pode explorar as implicações.
Pode ser que você encontre encorajamento para procurar por novas direções em sua vida.
Mas tenha cuidado para não ver os problemas totalmente como resultado de um stress, e da mesma forma para não se tornar muito dependente da ajuda profissional.

O que é aconselhamento ?

Aconselhamento é o nome dado a uma variedade de atividades nas quais se faz uma tentativa de compreender os efeitos de algumas situações sobre um indivíduo ou sobre uma família, e planejar, com a pessoa ou pessoas em questão, como gerenciar as realidades emocionais e práticas.

O objetivo não é impor uma resposta, mas auxiliar a pessoa a viver uma vida que ele ou ela tenha conscientemente escolhido. Como quase qualquer pessoa pode se designar um conselheiro, é aconselhável certificar-se de antemão que a pessoa escolhida é treinada, qualificada e que tem experiência. Pode-se fazer isso aconselhando-se com seu médico ou com uma dessas agências de auto-ajuda.

Existem muitas diferentes técnicas de aconselhamento, mas as características principais de um conselheiro eficaz são calor emocional, compreensão e sinceridade. Você também deve ter a sensação de que ele/ela seja alguém em quem você possa confiar. O aconselhamento normalmente acontece regularmente durante um período de semanas ou de meses.

Reafirmação

Esta é provavelmente a forma mais usada de aconselhamento. Mas a reafirmação pura e simples raramente é útil, mas é necessário ser ouvido atenciosamente para ajudar a identificar o stress principal, e só então a reafirmação poderá consistir de "novas" informações que sejam relevantes para redução do stress, colocadas de uma forma que seja fácil de entender e de compreender.

Aconselhamento comportamental

O aconselhamento comportamental visa mudar o comportamento. O principal objetivo é expressar uma dificuldade específica ou sintoma estudando os padrões de comportamento que levaram à dificuldade, e depois modificando a forma de se responder ao stress, através do aprendizado de formas mais úteis de se lidar com problemas. A ênfase está no "fazer" ao invés de só "conversar". Pessoas que tem dificuldades com relacionamentos (por exemplo, timidez ou vergonha) podem aprender "habilidade sociais" novas e úteis desta forma. Após conversar sobre o seu comportamento e observá-lo, o conselheiro ou terapeuta explicará primeiramente os efeitos deste comportamento sobre as outras pessoas, talvez usando um vídeo par lhe mostrar como você funciona.

Quando juntos tiverem identificado os problemas na forma como você aborda as situações, o terapeuta poderá então orientá-lo sobre formas novas e mais eficazes de se comportar, e fazer com que você interprete estas novas maneiras com outras pessoas como se estivesse em uma peça e este fosse o seu papel. Alternativamente, o terapeuta pode pedir para você fazer o papel de alguém com quem tem certas dificuldades, para ajudá-lo a ver claramente e de um ponto de vista diferente como suas próprias respostas funcionam.

Aconselhamento racional - emotivo

O aconselhamento racional- emotivo considera a maneira com que nós "nos preocupamos sobre estarmos preocupados". Este tipo de aconselhamento envolve a identificação de formas irracionais através das quais pensemos sobre nossos problemas, e depois nos ajuda a encontrar formas que provoquem menos stress para lidar com elas.

Aconselhamento rogeriano

Este tipo de aconselhamento está baseado não em dizer-nos o que fazer, mas em ajudar-nos a descobrir por nós mesmos o que queremos e a melhor forma de alcançarmos nosso objetivo. O conselheiro facilita o nosso auto-entendimento como se estivéssemos vendo através de um espelho o reflexo de nossa compreensão, para nos ajudar a reformular nossos pensamentos e sentimentos, compartilhar nossas experiências e discutir como elas se desenvolvem.

Aconselhamento humanistico

Este tipo de aconselhamento preocupa-se com o "crescimento pessoal" e nos ajuda a alcançar nosso potencial por inteiro. Aqueles que trabalham com este tipo de aconselhamento fazem uso de encontros em grupo e de terapia pessoal, massagens, meditações, dança, co-aconselhamento e virtualmente qualquer método que mostre alguma possibilidade de ajudar as pessoas sob stress a se auto-entenderem mais claramente e sentirem-se melhor. Esta técnica almeja integrar a saúde e o bem-estar como um todo.

Psicoterapia

Qualquer tratamento que não use medicamentos ou outros métodos físicos pode ser chamado de psicoterapia. O elemento mais importante e único da psicoterapia é o falar, e são as idéias por trás da terapia, a forma como é aplicada e a natureza da relação de confiança que desenvolve entre a pessoa e o terapeuta que diferenciam os vários tipos de prática de psicoterapia. Algumas escolas de terapia enfatizam a importância da perda (por exemplo, de pessoas amadas, de objetos ou idéias estimadas), outros propõem que nós, seres humanos, temos uma tendência natural de procurar ligações com os outros, o que cria laços e leva a experiências de afeto, apoio e proteção. A destruição destes laços afetivos pode fazer com que as pessoas fiquem vulneráveis ao stress. O conceito de laços afetivos fornece uma base para compreensão do desenvolvimento da personalidade e para desenvolver estratégias para corrigir distorções produzidas pela ausência de laços ou laços inadequados na infância. Fortes laços afetivos parecem ser especialmente importantes e valiosos quando as pessoas se deparam com situações que causam adversidade e stress. Dependendo da abordagem utilizada pelo psicoterapeuta, pode ser que ele o ajude a redimencionar a sua raiva e hostilidade de forma mais apropriada, ou vocês podem trabalhar juntos para examinar relacionamentos pessoais atuais e entender como estes s desenvolvem a partir das experiências com figuras de laços afetivos na infância, adolescência e na fase adulta. A abordagem psicoterapêutica para tratamento surgiu de várias teorias que olham os distúrbios nos relacionamentos pessoais como contribuintes para o stress e para a depressão. estas são dificuldades de relacionamentos especialmente importantes.

Perda de um cônjuge.
Disputas de papéis (especialmente os de marido/mulher).
Transições de papéis (tornar-se mãe, um divórcio).
Ausência de relacionamentos próximos, confidentes.

Em sua essência, o tratamento psicoterapêutico preocupa-se em identificar os problemas em seus relacionamentos mais próximos e em considerar formas alternativas de pensamento e de comportamento. A conversa entre a pessoa e o terapeuta concentra-se em:

Relacionamentos familiares.
padrões de amizades.
Trabalho.
Atitudes com a vizinhança e com a comunidade.
Muitas pessoas assumem que uma ou outra variedade da psicoterapia serviria melhor para os seus problemas em específico. A psicoterapia, especialmente a psicanálise, que pode durar anos, é freqüentemente longa, intensa e cara. Além disso, não está facilmente disponível por todo o País. É muito difícil julgar seus benefícios, sejam eles trazidos para cada indivíduo ou para o grupo. Por estas razões, e porque algumas pessoas podem vir a se sentir pior e mais estressadas após uma psicoterapia, esta pode não ser a melhor solução em alguns casos.

Mudando seus pensamentos

Seu terapeuta pode ajudá-lo a escolher ações que provavelmente mudarão formas inúteis de pensamento, aprendendo através de experiências. Não é o suficiente simplesmente ajudá-lo a mudar o conteúdo de um pensamento em específico; é essencial que você reconheça e mude o processo racional que o levou a uma falsa conclusão para que evite cometer erros semelhantes no futuro. Embora o terapeuta "cognitivo" preste atenção especial aos pensamentos intrusivos e inúteis que precedem a alteração de humor ou de sensação de stress, ele/ela também se preocupa em questionar as suposições mais profundas que alguma pessoa tem sobre o mundo, porque profundas suposições fortalecem padrões de pensamentos intrusivos inúteis. A primeira tarefa é ajudá-lo a ficar consciente sobre qualquer pensamento prejudicial e reconhecer a relação entre ele e o estado emocional. Isto pode ser feito ajudando-o a reconhecer estes pensamentos prejudiciais durante o tratamento quando o episódio estressante pode ser aliviado através do exercício de fazer o seu próprio papel ou o papel de outra pessoa.

A segunda tarefa é ajudá-lo a desenvolver diferentes formas de interpretar as situações. Pode ser que você seja encorajado a olhar um problema de fora para obter uma visão mais objetiva do mesmo. Idéias diferentes podem ser encontradas, e então você deverá caracterizar o quão corretas elas estão. Uma vez que você conseguir pensar sobre formas alternativas de interpretar as situações, seria interessante se mantivesse um registro diário de sensações estressantes e pensamentos associados aos mesmos. Você terá que aprender a lidar com seus pensamentos prejudiciais e sugerir outras possíveis interpretações para você mesmo assim que um sentimento estressante comece a se tornar aparente. A terceira fase do processo é encorajá-lo a testar suas crenças, princípios e atitudes relacionados 'as sensações estressantes de uma forma sistemática.

Ao invés de tratar idéias como fatos, você será levado a ver que é possível descobrir o nível de verdade ou por outro lado questionar as suas crenças e princípios. Conforme você melhora e aprende a abordagem cognitiva, a ênfase do tratamento vai para as profundas suposições que presumidamente estão subjacentes aos padrões de pensamentos de pensamentos prejudiciais. A menos que estes sejam identificados e modificados, é provável que você fique estressado novamente no futuro. Como estas crenças e princípios normalmente estão presentes desde quando mais jovens, eles tendem a ser resistentes à mudança. Não existe uma maneira simples de destacar estas falsas suposições, mas um bom início para você identificar temas estressantes recorrentes em sua vida. A melhor forma de quebrar o padrão é encorajá-lo a agir contra estas profundas suposições.

Abordagens sociais

Este tipo de abordagem abrange todos os tipos de esforços para melhorar o bem-estar do paciente, mudando os aspectos de sua vida social, especificamente quanto aos relacionamentos familiares, ao trabalho e às atividades de lazer. Claro que definidos desta forma, virtualmente todos os tratamentos consistem de alguns elementos sociais, e mesmo consultando um médico podem ser caracterizados como um evento social. No nível mais simples, tirar umas férias, tirar uma folga do trabalho e se interessar por algo novo são todos meios sociais importantes de tentar aliviar o stress. As áreas da educação, esporte, música, arte, natureza, ciência e religião oferecem grandes oportunidades de encontros sociais que podem melhorar o bem-estar mental e físico.

Terapia familiar

As formas mais complicadas de tratamento também contém um forte ingrediente social. As abordagens familiares para tratamento, algumas vezes chamadas de terapia familiar, tratam as pessoas em relação às suas famílias. Isto não significa que a união da família seja responsável pelo stress do indivíduo, mas está claro que muitos dos problemas de stress giram em torno das dificuldades da forma que os membros familiares se comunicam e se relacionam entre si. trazer uma família inteira para discussões em grupo pode às vezes ser uma forte maneira de ajudar a todos a "se aproximarem e não se distanciarem", a melhorar a comunicação e a ajudar os pais a desenvolver um melhor relacionamento com seus filhos e vice-versa.

Terapia em grupo

Através da discussão livre dos problemas em um grupo durante um período de algumas semanas ou meses, este tipo de terapia ajuda a combater o isolamento social, lembrando as pessoas com alto índices de stress que não estão sozinhas, e dá a oportunidade para encorajamento mútuo e discussão sobre formas práticas de superar o stress. As terapias com arte, jogos, dança, movimentos, arte de interpretar, música e com ginástica podem todas elas desenvolver novas habilidades sociais, assim como colocar em prática as antigas, aumentando a autoconfiança e auto-suficiência. Todas elas visam propiciar alegria, diversão, estímulo, aumento de auto-estima e uma sensação de realização pessoal num contexto social.

Comparação de tratamentos

O melhor tratamento ou terapia é aquele que funciona para você. Todos os métodos foram comprovados como sendo úteis por algumas pessoas, e se algum deles não parece estar funcionando após um tempo razoável de teste, você deve tentar outro tratamento até que encontre algum alívio para o seu stress. A variedade de terapias psicológicas e sociais pode parecer confusa, por isso listei e defini as principais (veja pags.68-69)

A mídia e a internet

Jornais, livros, revistas, televisão, rádio e a Internet visam entreter, informar e instruir. embora normalmente elas sejam formas passivas de comunicação, quando usadas de forma seletiva podem ser úteis por fornecer informações práticas sobre uma ampla extensão de áreas de interesse e dar alívio temporário ao stress, distraindo sua atenção de suas preocupações pessoais.

Falar ao telefone

O telefone dá acesso confidencial a um grande número de organizações que oferecem aconselhamento em todo o mundo. A fonte de contato telefônico confidencial mais conhecida é o CVV (Centro de Valorização da Vida). Esta organização possui serviço telefônico 24 horas que é dado, no geral, por voluntários que trabalham meio período, são de todas as idades e de todos os tipos de vida que tiveram treinamento especializado para aconselhamento, mas cujos pontos fortes são sua habilidade e disposição e disposição em escutar quem liga para eles de forma solidária e atenciosa.

Evolução normal

Talvez o tratamento que mais negligencia o problema do stress é o tempo. O Stress leve pode melhorar por conta própria, com o tempo, e uma melhora espontânea pode ocorrer entre 6 a 12 semanas, de acordo com as normas. Várias pessoas melhoram de qualquer forma, às vezes, sem tratamento! Entretanto, uma melhora espontânea e natural é mais provável quando:

É o primeiro episódio de stress;
Quando o stress começou recentemente;
Quando o stress começou repentinamente;

Quando parentes e amigos podem dar apoio prático e emocional.
Tipos de terapia disponíveis Existem vários tipos diferentes de terapia disponíveis para aqueles que sofrem de stress. A seguinte lista das terapias mais comumente usadas também fornece detalhes sobre os benefícios de cada uma delas.

Apoio & aconselhamento

Visa estimular você a se auto-ajudar através da compreensão do porque você se sente desta ou daquela forma e a planejar como lidar com as realidades emocionais e práticas.

Ajuda a viver a vida que você escolheu viver, discutindo problemas atuais e soluções alternativas práticas.

Fornece uma quantidade considerável de apoio social durante muitas semanas ou meses.
Terapia comportamental

Acredita que o comportamento pode ser "aprendido", e sendo assim pode ser "desaprendido"ou modificado.

Visa impedir que você se comporte de formas prejudiciais e indesejáveis e a aprender novos padrões de comportamento que farão com que sua vida seja mais feliz.
Concentra-se em como você se comporta no presente e não em teorias sobre por que você aprendeu a se comportar de certas maneiras. Normalmente dura vários meses.
Psicoterapia

Falar é a ferramenta principal do tratamento, e os diferentes métodos o encorajam a falar sobre diferentes aspectos de sua condição.

As sessões normalmente acontecem semanalmente durante um período de seis a nove meses.

A psicoterapia de apoio fornece uma reafirmação e um encorajamento regular. As sessões são informais e acontecem menos freqüentemente que a psicoterapia formal, aproximadamente uma vez por mês.

Terapia familiar

Vê você como um membro da família ou grupo social semelhante.
Está preocupada em como os membros da família ou do grupo se comunicam e com os relacionamentos entre si.

Visa resolver o desgaste e os conflitos sem conferir culpa a ninguém, usando métodos psicoterapêuticos durante vários meses.
Terapia em grupo

Essa terapia consiste em um grupo de pessoas que não se conhecia antes da terapia, que se reúne com um terapeuta para se ajudar entre si com seus problemas.
Os grupos podem ser compostos de pessoas com os mesmos problemas ou não, e podem todos ser do mesmo sexo ou um grupo misturado.

Os membros dos grupos podem ver que não estão sozinhos quanto a ter problemas e podem conseguir bastante apoio dos outros membros do grupo. Normalmente dura alguns meses.

Terapia cognitiva (também conhecida como terapia comportamental cognitiva).

Baseada na teoria que as alterações de nossas emoções e de nosso comportamento são determinadas por nossos pensamentos sobre como as situações ocorrem. Se sempre tivermos uma visão melancólica ou amendrontada da vida, nós interpretaremos tudo o que acontece de uma forma negativa.
Visa ajudá-lo a reconhecer e mudar formas prejudiciais e melancólicas de pensamento.
Incorpora algumas partes de terapia comportamental.
A duração desta terapia é de 12-20 sessões em média.
Psicanálise

Acredita que nosso comportamento e nosso estado mental originam-se de prévias experiências na infância.

Diferentes métodos da psicanálise interpretam o significado do que você diz de forma diferente.

Uma quantidade de tempo razoável é gasto discutindo a sua relação com o terapeuta; isto é feito para representar a relação entre você e pessoas importantes em estágios anteriores de sua vida como a sua mãe ou seu pai.

As sessões de psicoterapia acontecem várias vezes por semana durante um período de anos, então o tratamento pode ter um custo alto em termos de tempo e dinheiro.
Os benefícios dos grupos de auto-ajuda Existem muitos benefícios a serem obtidos por pertencer a um grupo de auto-ajuda. Os seguintes são apenas alguns exemplos:

Estes são grupos de pessoas que t6em problemas comuns e se juntaram para tentar alguma coisa para resolvê-los.

São grupos pequenos, voluntários que fornecem ajuda mútua, trabalham juntos para conseguirem um objetivo comum, e dão aos membros suporte e ajuda.
Pessoas com problemas de stress podem se sentir solitárias, confusas e isoladas, e pode ser uma ajuda falar sobre estes problemas com outras pessoas que estejam "no mesmo barco".

Apoio pode ser dado individualmente ou em grupo. Pode visar ajudar o indivíduo a se ajustar a uma determinada situação ou a dar os primeiros passos para mudar tal situação. Pode ser oferecido em tempos de crises ou estar disponível a longo prazo.
Grupos de auto-ajuda fornecem informações abundantes para ajudar as pessoas a lidar com os problemas de uma forma mais fácil.

Algumas formas de ajuda necessárias para lidar com problemas específicos podem ser fornecidos diretamente por organizações de ajuda mútua. Estas podem ser proporcionadas de forma informal, ou de maneira mais formal. Podem ser realizadas por membros dos grupos de forma voluntária, ou podem envolver pessoas contratadas. Um exemplo pode ser a escolha de uma amiga para cuidar de seu filho ou levá-lo para um grupo estabelecido. Alguns grupos até fornecem servi;os juntamente com a autoridade local.

Muitos grupos de auto-ajuda consideram que os benefícios e os serviços fornecidos pelo Estado são inadequados, por isso formam grupos de pressão para tentar realizar mudanças.
Pontos centrais

Familiares e amigos podem fornecer apoio valioso quando lidamos com stress.
Se você está preocupado com o stress, o quanto antes você lidar com o problema e conseguir ajuda, melhor.
Existem tr6es tipos principais de ajuda profissional disponível: médica, psicológica e social.
Dê a um tratamento tempo suficiente para ajudá-lo antes de tentar algo novo.
Grupos de auto-ajuda e a mídia podem fornecer uma grande quantidade de informações, conselhos e ajuda prática